plan dwa

[...] 85 (-1) Pod biustem: 75 (0) Talia: 69,5 (-0,5) Pępek: 75,5 (-0,5) Poniżej pępka : 82 (-1) Udo góra/ dół: 51,5/37 (-0,5/0) Biceps: 28 (0) Waga: 62 (0 Bachman, no własnie plan bedzie modyfikowany do moich mozliwosci Wydaje mi się, że przy tym planie to jak jest np 8 razy na tydzień, to lepiej zrobić w trzy dni dwa razy aeo, rano i wieczorem i [...]

[...] siebie, a obecny tryb życia jest takim jakim chciałabym prowadzić cały czas a nie chwilową dietą. Wierzę więc że po powrocie z urlopu wrócę z nową energią i dopracuję swój plan. Dużym ułatwieniem będzie to, że mój facet też wraca na siłkę więc będę miała wsparcie. Wagowo straciłam tylko 2 kg. Mój brzuch jest niestety strasznie oporny, ale [...]

24.01 DT Dzisiaj to nie był mój dzień w kuchni. Miałam ambitny plan zrobić gołąbki ale farsz (robiony wg przepisu) był za sypki- rozsypywał się. Składanie gołąbków kompletnie mi nie wyszło więc w trakcie kombinowałam, żeby zrobić z tego kotlety. Nieudana próba wynika zapewne z przygotowania kapusty, Ambitny przepis zakładał użycie czerownej [...]

27.08 DNT Aktywność: Godzinka w Planecie Gigantów. Z tyłu głowy chciałam spróbować swoich sił w biegu typu Runmagedon, więc miałam namiastkę w wersji dla mega początkujących :P W tym upale można się nieźle zmachać i nie obyło się bez otarć. Wieczorem trening. Brzuch: Dobrze Suplementy:mama DHA, Sanprobi IBS, kreatynna, BCAA Śniadanie: [...]

[...] o tym :) dwa dni odpoczynku są a dniami treningowymi z diety mieszam tak żeby się wszystko zgadzało. zwłaszcza że wystarczy ze jeden dzień wypadnie bo coś się zmieni w planach i juz cały tydzień musi się zmieniać. Rosół będzie w środę :) A plan jest taki żeby było: pn Dt wt pole dance śr wolne czw dt pt wolne Sb dt ND Street workout ale w [...]

[...] z Nightingalem, bardzo dziękuję za pomoc };-) i zaczynamy moją redukcję 8-) na lato będzie krata (albo coś podobnego :-) ), a po lecie będzie siła i masa :-) Mój nowy plan A 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi skos 4. Wiosło sztangielką 5. Wznosy z opadu 6. Wyciskanie żołnierskie 7. Uginanie ze sztangą 8. Wyciskanie francuskie leżąc [...]

[...] można kształtować wytrzymałość siłową. Co do CF ja akurat nie lubię. Tam zwykle robi się na ilość powtórzeń albo na czas i często w pewnym momencie technika schodzi na drugi plan. Stan mojego kręgosłupa nie pozwala na takie zabawy, trening ma mnie przygotować do zawodów a nie wyłączyć z ćwiczeń przez kontuzję :-) Co do testosteronu i IQ to [...]

[...] w tym watku masz duzo wiedzy od Izy i Marty...poczytaj i mysle ze powinnas do tego dolozyc jakis plan treningowy .....:-) szkoda ze dziewczyna tego nie wykorzystala .....ale moze tobie sie przyda :-) Przyda się, przyda, mam od wczoraj w zakładkach %-) Ale przeanalizuję [...]

[...] powaga. To od tych upałów zapewne. i intensywnych treningów brzucha. Nie ma co sie op*****lac. próbował ktoś już wyciskać płasko sztangielki neutralnym chwytem ? ja zmieniam plan na klatke. Poprzedni poruszył nawet ja troche zobaczymy ten Wyciskanie na skosie sztanga/sztangielki - zależne czy sam czy z partnerem. wyciskanie płasko chwyt [...]

[...] pogratulować udanego występu Jakubowi Szczerbie.;-) mimo że nie zają wysokiej lokaty na zawodach uważam że i tak odniósł sukces...;-) Zacznijmy od relacji z zawodów, plan wyglądał następująco: Dnia 23 marca (dzień przed zawodami) miałem przyjechać do Kuby w celu przypilnowania ostatnich szlifów na sylwetce. Do Radzynia dotarłem po 22.00 [...]

[...] przez ostatnie dwa dni troche się zmieniło bo dnt więc miałam okazję zrobić cos innego :D Na najbliższe 2tyg żeby mieć.nieco więcej czasu bo będą dosyć intensywne mam nowy plan . Będzie wyglądać to tak : A Front squat 2s8-10, 1s 12-15 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3s20 Ściąganie drążka do klatki podchwyt 3s12-15 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] zalozone b/w/t tylko zamiast kurczaka - raz zjadlam krewetki, a drugi raz - tunczyka w wodzie. i do kazdego posiłku warzywa zielone! Esther, czy Ty mialaś wcześniej plan AiB?? Czy mogłabyś mi Ty lub któraś z dziewczyn objaśnić w jaki sposób należy realizować plan AiB?? "Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy [...]

[...] W sumie to nawet nie znałem profilu trasy przed biegem, ale przeczytałem rano to (dosłownie przed samym wyjściem: ( http://www.festiwalbiegowy.pl/trening/mateusz-baran-moj-plan-na-dyche-owm#.U0rOMVV_uOM ). Kokosik - widziałem, że w profilu masz mazowickie. Warszawa, czy inne miejsce, bo widzę, że podobnie Xzaar orientujesz się w topografii [...]

[...] tak :-P I do zobaczenia, mam nadzieję, na Biegu Powstania (choć nie wiem, czy (nie)stety nie wypadnie wtedy mi wyjazd wakacyjny). PS winny to moge być ja, że podbiłem do Xzaara z pytaniem ;-) A plan fajny. I widzę u kilku osób w dziale podobny schemat biegania. Przypadek? Nie sądzę %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-06-19 14:53:31

Paula, Nadinka dzięki :-) Paatik uprościłam listę do minimum i staram się tak gotować, żeby to nie było zbyt upierdliwe i żeby nie robić 4 różnych obiadów dla każdego %-) 29.03 poniedziałek Poniedziałki zawsze są ciężkie i intensywne, bo zwykle robię dwa treningi. Trening - góra Wypróbowałam z ciekawości to 2x25 powtórzeń ;-) 1. opuszczanie [...]

[...] brzucha, gorączka, dreszcze, bóle głowy, przespałem z 3 dni całkowicie, nie jedząc prawie nic. Dzisiaj dopiero doszedłem trochę do siebie, bo widzę, że apetyt wraca. Jutro planuje wybrać się na trening Ważyłem się wczoraj rano to było 97kg. Zważając na zejście wody po krecie, pijaństwo i 0 jedzenia przez ostatnie dni, spadek rzędu 2kg wydaję [...]

azif. Weź ty nie wymyślaj sama planów, bo one się kupy nie trzymają. Gdzie ćwiczenia na barki i klatkę piersiową? Kettlebell prawie na pewno jest za lekki do robienia mc. W mc ciężar idzie na dziesiątki kilogramów. No i - znasz taki fakt, że nie ma spalania miejscowego. Wszyscy o tym wiedzą. Więc po chu katować brzuch z jakąś wyjątkową [...]

Cześć! Jestem tutaj nowy i nowy w siłowni. Za sobą mam pół roku treningu kalistenicznego metodą Lafay - Proteo system, obecnie chciałem przejść na siłownię. Co do organizmu... w 2004 roku przechodziłem zapalenie stawów, przez co musiałem brać półtora roku sterydy. Obecnie ciężko mi budować masę mięśniową, a na pewno nie zrobię tego na splicie. [...]

[...] bic uginanie sztangi 3x8 ugiannie hantli na przemian 3x8 „siodemki” 11.04.2007 barki jaki trening na barki polecasz ?? w jaki sposób je robic przy tym planie ile powt w cwiczeniach? Wyciskanie sztangi i jakie jeszcze dwa cw do tego? Plecy Wioslowanie podchwytem sztagna 3x8 Wioslanie koncem sztagi 3x8 Wioslowanie hantla 3x8 [...]

W WL mostek elegancki i spięcie łopatek... jeszcze tylko nóg brakuje i będzie komplet;-) Dziękuję, staram się jak mogę :-). Myślę ze do emerytury zdążę wszystko opanować :-D, czyli plan na najbliższe dwa lata mam ;-)To Ty kobietą jesteś?! Nie, ruch ciągły ;-D